Je rentrais de vacances en train, avec ma fille. Nous étions arrivées à Gare de Lyon, nous allions descendre, je devais récupérer les bagages. Nous étions chargées. J’hésitais : faire le trajet – pas très long – en transport, avec le changement, les escaliers, ou bien prendre un taxi, mais dépenser de l’argent pour un trajet assez court finalement. C’était la période de Noël, j’avais d’autres sujets de dépense ! Je n’arrivais pas à trancher. Et puis, je me suis fait violence : ça suffit, le trajet est court, c’est quand même pas la mort de prendre deux métros. J’ai attrapé l’un des sacs.
Et je me suis fait une contracture. Instantanée.
J’ai passé tout le trajet en métro avec un mal de dos carabiné. Et ma petite voix intérieure qui ronchonnait : “ça vaut bien le coup de travailler sur soi, son fonctionnement, ses émotions et tutti quanti pour arriver à ça…”Mon corps avait traduit, en direct, l’inconfort de mon cerveau, la décision prise aux forceps.
Pour peu qu’on l’écoute, le corps est une boussole. Il nous dit où on en est. Ses douleurs, ses inconforts, souvent, nous parlent.Nous alertent. On peut mettre un chapeau dessus, changer de sujet mais, très souvent, il revient à la charge. Ce n’est pas toujours simple de l’entendre, de le comprendre mais, si on lui laisse quelques espaces d’expression, il est probable qu’il ait des choses à nous dire. Peut-être ce que notre cerveau n’a pas forcément amené encore à notre conscience. Ce qui ne nous va pas, ce qui ne passe pas.
Pour l’écouter, à toi de trouver ton chemin, seul.e ou en te faisant accompagner : une pratique corporelle, de la pleine conscience, etc…
Et pour aujourd’hui, si tu le souhaites, je te propose une courte pratique de scan corporel. Quelques minutes suffisent :
- installe-toi dans un endroit calme, dans la position de ton choix, assise ou couchée, avec un coussin peut-être, pour que cela soit confortable. Tu peux fermer les yeux.
- tu vas lentement scanner ton corps des pieds à la tête, en observant comment tu sens chacune des parties de ton corps. Observe les points d’appui, le poids, la température, si tu ressens des tensions, des douleurs. Prends le temps d’accueillir chaque sensation, sans analyse, sans commentaire. Observe juste ce qui est là, ici et maintenant. Si des émotions viennent, prends le temps de les accueillir également.
- tu peux ensuite ouvrir les yeux, observer comment tu sens ton corps à présent.
N’hésite pas à refaire cette pratique régulièrement, pour affiner l’écoute des signaux de ton corps.
Je terminerai avec cette citation (a priori de sagesse tibétaine) : “Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier.”
Tu es prêt.e à le laisser s’exprimer ?
