Ta routine corps perso
Ras-le-bol de te dire que tu vas aller à la piscine toutes les semaines/faire du jogging le week-end/caler un cours de yoga entre midi et deux et de ne pas y arriver ?
Explorons ensemble tes freins et tes moteurs, pour construire une routine corporelle qui te correspond et que tu pourras tenir sur la durée.
Après une journée de (télé)travail, tu as mal au dos, à la nuque, etc… et tu te demandes comment vivre mieux dans ton corps ce quotidien si sédentaire ?
Tu veux (re)mettre de l’activité corporelle dans ton quotidien, mais tu n’y arrives pas ?
Tu en as marre de te dire que tu vas faire X abdos/pompes/salutations au soleil par jour parce que c’est bon pour toi, et de ne pas le faire ?
Tu es peut-être même devenue allergique au mot “sport” ?
Tu sens bien que ton corps a besoin de mouvement, tu en as vraiment envie, ça t’énerve de ne pas y arriver. Et de te sentir raide, pas tonique, d’avoir des douleurs récurrentes…
Ça ne marche pas à coup de “il faut”, et “je dois”. C’est en te reconnectant à tes envies et besoins et non à coup d’injonctions culpabilisantes que tu pourras réellement intégrer une routine corporelle dans ton quotidien. Pour te sentir mieux jour après jour ! Et faire la paix avec ce corps qui est ton compagnon depuis un moment déjà.
Je suis Nadège Guillou
Je suis Nadège Guillou, coach en développement personnel et professionnel, j’accompagne depuis 2017 des femmes (et quelques hommes !) dans leur démarche de changement.
Je suis également formatrice et professeure de mouvement, et à ce titre j’accompagne depuis de nombreuses années via la danse, la gym, le yoga, les personnes qui veulent s’exprimer et faire du bien à leurs corps. Je suis en particulier formatrice de la méthode De Gasquet, et de ses “abdos sans dégâts”.
Avec la co-organisation des journées Bien-Etre “la Bulle”, je propose depuis 2020 des ateliers alliant le corps et l’esprit.
L’accompagnement “Ta routine corps perso” est ma nouvelle manière de faire le lien entre coaching et corps, et de t’aider à soutenir ton besoin de mouvement par ton état d’esprit, tes valeurs, ce qui a du sens pour toi.
Dans “Ta routine corps perso”, nous allons travailler ensemble sur deux axes :
Concrètement, c'est comment ?
Nous faisons un premier échange de coaching d’une heure trente en visio ou en présentiel, pendant le quel je te coache pour que tu puisses identifier tes besoins, tes envies et tes freins.
Pour que tu me parles de ton corps, de tes douleurs éventuelles, de ce que tu aimes faire comme type d’exercices et de ce que tu n’aimes pas. Pour que tu me parles aussi de tes contraintes de temps, de lieu, etc.
Je t’envoie ensuite sous deux semaines une routine personnalisée en vidéo avec plusieurs options, disponible à tout moment.
Si tu le souhaites, nous pouvons aussi nous voir en présentiel ou en distanciel pour que je te la transmette “en live” une fois.
Nous nous revoyons ensuite en visio ou en présentiel pour un rendez-vous coaching d’une heure un mois après pour faire le point, parler de ce qui a marché ou pas, de tes éventuelles difficultés, et adapter ta routine si c’est nécessaire.
Tu as la possibilité de me joindre par mail ou whatsapp pendant six mois à partir du début de l’accompagnement pour des ajustements éventuels.
